▲

▼

Как снова научиться сосредотачиваться?

darkone1, 19-02-2024 ,

1407

Когда-то я мог сидеть и программировать 10-12 часов подряд. Сейчас не получается, каждые несколько минут борюсь с желанием получить бесплатного дофаминчику в какой-нибудь соцсети. Обычно проигрываю. Когда мне удается войти в поток, я за полдня могу сделать столько же, сколько обычно делаю за две недели. Есть у кого такие же проблемы? Что делать?

▲ 2 ▼ art 19-02-2024

А почему ты когда-то мог, а сейчас нет? Что изменилось в тебе и окружении?

ответить

▲ 3 ▼ darkone1 19-02-2024

Хороший вопрос. Я был моложе и больше верил в причинно-следственную связь между написать много кода и получить профит. Но это не полное объяснение. Прямой причинно-следственной связи нет, но в корреляцию я продолжаю искренне верить.

Может, просто соцсети стали вкуснее.

ответить

▲ 3 ▼ 1e9y 19-02-2024

Соцсети определенно стали вкуснее. Раньше, чтобы получить дешевого дофаминчика, нужно было всю ночь скачивать фильм с торрентов, или идти читать форум, который кроме тебя читает еще человек двадцать, так что новостей хватает на час (это если еще и ответ писать). Сейчас же у меня прямо в кармане прямой доступ к многомиллиардным фабрикам контента с бесконечной лентой. Настоящий рак мозга.

ответить

▲ 2 ▼ 1e9y 19-02-2024

Съездить в випассану на две недели. Эффекта хватило на месяц.

ответить

▲ 1 ▼ darkone1 19-02-2024

Спасибо. Два вопроса.

Это как, технически? Отпуск в деревне без телефона подойдет или нужно все делать как в исходниках?

Ты сам пробовал? Реально работает?

ответить

▲ 4 ▼ 1e9y 19-02-2024

Не совсем. Я говорю о настоящем випассана-ретрите в специальном центре. Можно, конечно, устроить себе ретрит самому, но для этого нужно иметь большую силу воли. Суть ретрит-центра в том, что там для тебя специльно создаются условия для избегания стресса, тревог, обычных бытовых обязанностей. У тебя забирают телефон, дают койку, регулярно кормят. Взамен ты можешь сфокусироваться на единственной практике — медитации — и ни о чем больше не думать.

Я был в декабре в Таиланде. Впечатлился. Очень необычный опыт. Пережил несколько важных для себя инсайтов (если так можно сказать).

Даже если ты скептически к этому относишься или по какой-то иной причине не хочешь проводить время в буддийском центре (ретриты хоть и избавлены от буддийской мистики, но некоторая доля религиозной традиции там все же есть), я бы все равно рекомендовал хотя бы раз създить в такое путешествие.

Я попытался описать свое приключение в цикле заметок вот тут — https://soleowl.substack.com. Опубликовал пока только три из пяти.

ответить

▲ 2 ▼ evasa1nt 20-02-2024

Оказалось очень интересно, жду продолжения :)

ответить

▲ 1 ▼ exunitato 21-02-2024

Иногда, это может дать непредсказуемый эффект (
Например, знаю про случаи психоза :(

ответить

▲ 2 ▼ zhiliyo 19-02-2024

если на випассану сразу трудно, то можно попробовать медитировать по 10 минут в день, фокусируя внимание на воздухе, входящем и выходящем через ноздри https://hanuman.ru/blog/yoga-dlya-nachinayushchikh/buddistskaya-meditatsiya-dlya-pobedy-nad-umom
или https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/02/13/sila-voli-6-sposobov-razvit-i-ukrepit/

если и так трудно, то можно попробовать каким-нибудь медитавным занятием позаниматься, например бегать или крутить педали какое-то время без телефона и других отвлечений

ответить

▲ 1 ▼ exunitato 19-02-2024

Начать писать на чем-то другом?
Или есть вот такой способ

ответить

▲ 1 ▼ anonymous 20-02-2024

Начать писать на чем-то другом?

Ожидал этого предложения отart (догадайтесь про какую технологию)

ответить

▲ 1 ▼ art 20-02-2024

Ну кстати, я использую Common Lisp для хобби проектов в многом потому, что он даёт мгновенную обратную связь и микродозы дофамина – с ним гораздо проще войти в поток. А всё благодаря итеративной (интерактивной) разработке при которой ты буквально лепишь свою программу на ходу, кусочек за кусочком.

Кстати, подробнее про этот аспект я рассказываю в этом видео у себя на канале:

https://www.youtube.com/watch?v=JklkKkqSg4c

ответить

▲ 1 ▼ anonymous 20-02-2024

Вооот, другое дело!

ответить

▲ 1 ▼ igans 30-03-2024

Мне при такой же проблеме помогла книжка "Джедайские техники". Но кроме этого надо просто признать, что ты - подвержен залипаниям и максимально в рабочее время все отвлекающее от себя удалять. Совет банальный, но обычно это самое сложное)

ответить